Como Beber 2 Litros De Água Por Dia

Água
Todos sabemos os benefícios de beber água e que devemos beber cerca de 2 litros de água por dia, no entanto, essa tarefa acaba sempre por ser mais difícil do que parece.
Eu adoro beber água e ainda assim, a não ser em dias que tenho mesmo sede, fiz desporto ou está um dia de verão insuportávelmente quente, raramente consigo beber 2 litros de água só porque sim. E se eu sou assim e gosto de água consigo imaginar quem não morre de amores por ela.
Beber 2 litros de água pode parecer uma tarefa impossível e por isso hoje vou dizer-vos como eu consigo fazê-lo.

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Verão | Planear As Minhas Férias

Estes últimos dias de sol já me fazem sonhar com o verão e só dão me vontade de guardar as roupas todas de inverno.
Quem me conhece já sabe que sou uma rapariga que vive para o verão, para o calor, para roupas frescas e para a praia. É nesta altura do ano que me sinto no meu elemento e embora também goste de frio, normalmente por esta altura do ano (perto do carnaval) fico sempre com vontade de dias mais quentes.

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O Que Fazer Para Te Protegeres Do Sol Este Verão

O Que Fazer Para Te Protegeres Do Sol Este Verão
Se também és das pessoas que no fim de semana rumam à costa para um belo dia de praia está na altura de saberes o que fazer para te protegeres so sol este verão.

Todos os anos se fala de protecção solar e da importância que tem, no entanto todos os anos imensas pessoas são diagnosticadas com cancro de pele e está na hora de começar a quebrar este ciclo. Todos podemos ter um bronzeado bonito sem exagerar e prejudicar a nossa saúde e os seguintes passos são fundamentais para nos protegermos.

Protector Solar
Usar protector solar já deveria ser obrigatório e adquirido por todos nós no entanto todos os anos, especialmente as pessoas mais novas, vão um verão inteiro à praia sem nunca tocarem num.

Um protector solar impede a nossa pele de ser queimada aumentando a sua resistência à exposição solar. O factor de protecção, por exemplo de 50, faz com que a nossa pele aguente 50 vezes mais ao sol. Ou seja, se demoras 2 minutos ao sol para teres a pele queimada, este protector faz com que a tua pele aguente 100 minutos sendo ao fim desse tempo quando deves voltar a aplicar.

Devemos também reaplicar quando saímos da água e nunca devemos sair de casa sem o ter aplicado uma primeira vez.

Devemos aplicá-lo na cara, corpo e cabelo (existem protector especiais para o cabelo, para saberes mais sobre os cuidados capilares no verão vê este post).

After Sun
Depois das exposições solares prolongadas é muito importante usar um bom after sun que cuide da nossa pele. Deve ter acções hidratantes e calmantes, especialmente se a nossa pele estiver queimada.
Hidratar
Não é apenas de um after sun que a nossa pele precisa, há que hidratar antes da exposição solar, preferencialmente depois do duche quando a pele está limpa. Uma pele hidratada previne que a pele fique seca e ressequida no verão.
Beber muita água
A hidratação é muito importante tanto no exterior como no interior. Devemos durante todo o ano beber cerca de 2l de água e ainda mais no verão por isso não saiam de casa sem uma garrafa de água.

Evitar as horas de maior calor ao sol
Eu sei que é nas horas de maior calor que mais apetece estar dentro de água mas também sei que não deve ser preciso explicar o quanto essa exposição solar é prejudicial para nós, certo?
Se estás na praia, durante essas horas procura sombra ou aproveita para dares uns passeios pela vila/cidade/localidade onde te encontras. Aproveita para ir até uma esplanada coberta e passar algum tempo a ler ou a conviver com a tua companhia.
Não vás à praia em dias de calor excessivo
Portugal teve uma semana com temperaturas a cima dos 40 graus que infelizmente não iremos esquecer. E nessa semana as praias estiveram sempre cheias. Depois de tudo o que falei em cima será desnecessário dizer que nestes dias a exposição solar é terrivel para a nossa saúde e é a situação perfeita para uns bons escaldões, senão mesmo alguns graves.
Em situações de temperaturas tão elevadas procura ficar em casa (se possível) ou em zonas mais frescas. Toma duches frequentes e evita estar na rua nas horas mais graves.

Catarina

Os Meus Cuidados Capilares Para Este Verão

Cuidados

Sol, sal e areia, estamos oficialmente no verão e por isso hoje falamos de cuidados capilares.

Se nesta altura se fala imenso da importância de proteger a nossa pele, também é importante falar sobre a protecção do nosso cabelo que não deve ser menosprezado.

As idas às praias começam a ser mais frequentes, tal como as idas às piscinas. Fazem-se jantares de amigos, passeios e muito mais, e, quando damos por nós tivemos o cabelo horas e horas a apanhar sol, sal e cloro. Estas agressões têm que ser corrigidas para não ficarmos com o cabelo seco, desidratado e com pontas espigadas e por isso uma boa rotina nesta altura do ano é essencial para terem um cabelo saudável.

Os meus cuidados capilares consistem em limpeza, hidratação, protecção e reparação.

Limpeza

É muito importante passar o nosso cabelo por água doce, sempre. Seja depois da praia, da piscina, ou simplesmente depois de um dia ao sol. Na praia costumo ter sempre um spray para borrifar o cabelo e se não o tiver comigo faço uso dos chuveiros que existem na praia para tirar a água salgada (o mesmo nas piscinas para tirar o cloro). Se não tiverem oportunidade de usar nenhuma das opções em cima, tomem duche quando chegam a casa.
Um bom shampoo é essencial não só para limpar mais a fundo como para responder às necessidades especificas de cada tipo de cabelo.

Hidratação
Ainda no duche, é importante hidratar o cabelo seja com condicionadores e/ou com máscaras capilares. Eu costumo utilizar condicionador e trocar uma vez por semana por uma máscara para melhores resultados.
Fora do duche existem vários produtos que podem utilizar que não só desembaraçam o cabelo como o hidratam. Nos meus cuidados estão um óleo seco de argão e um creme de pentear da Garnier. Costumo alternar a utilização entre os dois conforme as necessidades do meu cabelo.
Protecção
Com as altas temperaturas presentes quase todo o dia é muito importante utilizar um protector de calor, especialmente se secas o cabelo ou se o alisas/encaracolas. Existem imensos no mercado que garantem os cuidados capilares necessários para esta altura do ano. Este produto pode prevenir que o teu cabelo fique seco e áspero depois de meses e meses de exposição solar.
Reparação
Os danos capilares são comuns durante os meses de verão pelo que nos meses de setembro/outubro é aconselhável cortar um pouco do cabelo para o ajudar a regenerar. Ainda assim podes evitar alguns estragos utilizando as âmpolas de regeneração da pantene (podes ver a review deste produto aqui) que vão reparando alguns dos estragos e mantendo o teu cabelo saudável.

Estes são os meus cuidados capilares para este verão que sigo à risca. Falta-me algum passo essencial que deveria incluir? Diz-me nos comentários.

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