Verão | Férias À Vista

Lembram-se de vos dizer aqui que esta era a época perfeita para se começar a tratar das férias de Verão? Pois é, já tenho as férias de verão marcadas!
Nesse post muitos comentaram que ainda era cedo para se pensar nisso mas a verdade é que tenho visto, tanto para férias fora como férias cá, os preços a aumentarem a cada semana. Infelizmente estou a trabalhar num local que fecha em Agosto e por isso tenho de ir de férias no pior mês. Desde pequena que para mim férias de Verão são em Setembro e não só se apanha melhor tempo como melhores preços, menos barafunda e confusão, enfim tudo melhor.
Para quem ainda pensa que é cedo posso dizer-vos que as passagens de avião ainda se conseguem a preços bons embora já estejam a aumentar e que os alojamentos já começam a ficar esgotados. 
Agora é esperar e desesperar para que o Verão chegue.
Catarina

Como Beber 2 Litros De Água Por Dia

Água
Todos sabemos os benefícios de beber água e que devemos beber cerca de 2 litros de água por dia, no entanto, essa tarefa acaba sempre por ser mais difícil do que parece.
Eu adoro beber água e ainda assim, a não ser em dias que tenho mesmo sede, fiz desporto ou está um dia de verão insuportávelmente quente, raramente consigo beber 2 litros de água só porque sim. E se eu sou assim e gosto de água consigo imaginar quem não morre de amores por ela.
Beber 2 litros de água pode parecer uma tarefa impossível e por isso hoje vou dizer-vos como eu consigo fazê-lo.
Aposto que a maioria das pessoas vos diz que para beberem dois litros de água o melhor é terem uma garrafa convosco o dia inteiro e irem bebendo, e isso até pode resultar talvez na primeira semana mas depois vão se começando a fartar. O grande truque é eliminarem as outras bebidas da vossa vida. Sim adeus aos sumos, álcool, etc… Se continuarem a beber o que costumam e ainda adicionarem 2 litros de água a verdade é que isto parece muito difícil e com o tempo simplesmente começam a deixar a água de lado, porque não vão sentir sede nem necessidade de a estar sempre a beber.
Então como é que eu bebo dois litros de água por dia? É facil, substitui todas as bebidas das minhas refeições por água e parei de pensar em 2 litros de água e comecei a pensar em pequenas porções várias vezes ao dia (acreditem que isto faz diferença).
Se beberem copos de 250ml apenas precisam de beber 8 por dia. Ora 8 copos de água por dia não parece nada complicado de fazer certo? E se pensarmos 4 copos de manhã e almoço, e 4 copos à tarde e ao jantar ainda mais possível e fácil parece. 
Ao acordar bebo sempre um copo de água, diz a internet (sim porque eu não sou especialista em nada disto apenas estou a falar por experiência própria) que isso ajuda o corpo a “acordar”, a acelarar o metabolismo e a hidratar o corpo após umas horas sem qualquer consumo de água. E no pequeno-almoço, ou antes de sair de casa, ou simplesmente a meio da manhã bebo outro. E já foram dois.
À hora de almoço acabaram-se os sumos, bebo dois copos de água e às vezes até mais. E assim já foram pelo menos quatro.
Agora no inverno costumo fazer sempre chá ao lanche mas mesmo que não o faça, pelo menos um copo de água bebo durante a tarde. Ao jantar a bebida também foi trocada e bebo facilmente dois copos com a refeição. Costumo beber ainda um copo de água antes de me ir deitar. E assim foram 8 copos de água, ou seja, dois litros.
Com isto eliminei algo que faz mal à saúde, reduzi os açúcares que consumo diáriamente, mantenho o corpo hidratado, como menos uma vez que tenho menos “sensações de fome” e bebo por vezes bem mais que dois litros de água.
Existem imensas apps e outras coisas que vos pode ajudar mas esta foi a única forma que encontrei de beber 2 litros de água por dia. E sabem que mais? Não me vejo a deixar este hábito.

Catarina

Fonte da imagem de água utilizada.

Verão | Planear As Minhas Férias

Estes últimos dias de sol já me fazem sonhar com o verão e só dão me vontade de guardar as roupas todas de inverno.
Quem me conhece já sabe que sou uma rapariga que vive para o verão, para o calor, para roupas frescas e para a praia. É nesta altura do ano que me sinto no meu elemento e embora também goste de frio, normalmente por esta altura do ano (perto do carnaval) fico sempre com vontade de dias mais quentes.
Os saldos não ajudam, acabo sempre por comprar roupa de verão que me dá imensa vontade de estrear logo, como bikinis e fatos de banho da Zaful, e na verdade ainda tenho que esperar uns bons meses. Mas como sonhar ainda não se paga, nem se espera, também costuma ser nesta altura que começo a fazer planos para as minhas férias de verão.
Existem muitas pessoas que marcam as suas férias assim que o verão termina, existem outras que marcam no fim do ano, eu não consigo marcar com tanto tempo de antecedência sem ter a minha vida minimamente orientada. Se há coisa que aprendi da pior maneira durante o último ano é que acontecem imprevistos e a vida muda no instante. Planear não significa que aconteça e confesso que isso me deixou com vontade de viver mais no momento e menos com planos. 
No entanto, as férias de verão (seja em que “verão” for em díferentes partes do mundo) costumam estar cheias quando se quer algo em cima da hora e se querem viajar para fora os preços são sempre mais baixos com antecedência. Nesta altura costumam haver sempre promoções e campanhas do dia dos namorados e se já sabem onde querem ir é uma excelente oportunidade para conseguirem viagens mais baratas. 
Nesta altura conseguem-se hotéis, voos, bilhetes para espetáculos ou para tours, reservas em sítios específicos e também se consegue começar a poupar e a juntar dinheiro para gastar nas mesmas. E o melhor? Têm imenso tempo para planear tudo nas calmas e ao pormenor.
Eu já ando de volta das minhas férias de verão e vocês?
Catarina

O Que Fazer Para Te Protegeres Do Sol Este Verão

O Que Fazer Para Te Protegeres Do Sol Este Verão
Se também és das pessoas que no fim de semana rumam à costa para um belo dia de praia está na altura de saberes o que fazer para te protegeres so sol este verão.

Todos os anos se fala de protecção solar e da importância que tem, no entanto todos os anos imensas pessoas são diagnosticadas com cancro de pele e está na hora de começar a quebrar este ciclo. Todos podemos ter um bronzeado bonito sem exagerar e prejudicar a nossa saúde e os seguintes passos são fundamentais para nos protegermos.

Protector Solar
Usar protector solar já deveria ser obrigatório e adquirido por todos nós no entanto todos os anos, especialmente as pessoas mais novas, vão um verão inteiro à praia sem nunca tocarem num.

Um protector solar impede a nossa pele de ser queimada aumentando a sua resistência à exposição solar. O factor de protecção, por exemplo de 50, faz com que a nossa pele aguente 50 vezes mais ao sol. Ou seja, se demoras 2 minutos ao sol para teres a pele queimada, este protector faz com que a tua pele aguente 100 minutos sendo ao fim desse tempo quando deves voltar a aplicar.

Devemos também reaplicar quando saímos da água e nunca devemos sair de casa sem o ter aplicado uma primeira vez.

Devemos aplicá-lo na cara, corpo e cabelo (existem protector especiais para o cabelo, para saberes mais sobre os cuidados capilares no verão vê este post).

After Sun
Depois das exposições solares prolongadas é muito importante usar um bom after sun que cuide da nossa pele. Deve ter acções hidratantes e calmantes, especialmente se a nossa pele estiver queimada.
Hidratar
Não é apenas de um after sun que a nossa pele precisa, há que hidratar antes da exposição solar, preferencialmente depois do duche quando a pele está limpa. Uma pele hidratada previne que a pele fique seca e ressequida no verão.
Beber muita água
A hidratação é muito importante tanto no exterior como no interior. Devemos durante todo o ano beber cerca de 2l de água e ainda mais no verão por isso não saiam de casa sem uma garrafa de água.

Evitar as horas de maior calor ao sol
Eu sei que é nas horas de maior calor que mais apetece estar dentro de água mas também sei que não deve ser preciso explicar o quanto essa exposição solar é prejudicial para nós, certo?
Se estás na praia, durante essas horas procura sombra ou aproveita para dares uns passeios pela vila/cidade/localidade onde te encontras. Aproveita para ir até uma esplanada coberta e passar algum tempo a ler ou a conviver com a tua companhia.
Não vás à praia em dias de calor excessivo
Portugal teve uma semana com temperaturas a cima dos 40 graus que infelizmente não iremos esquecer. E nessa semana as praias estiveram sempre cheias. Depois de tudo o que falei em cima será desnecessário dizer que nestes dias a exposição solar é terrivel para a nossa saúde e é a situação perfeita para uns bons escaldões, senão mesmo alguns graves.
Em situações de temperaturas tão elevadas procura ficar em casa (se possível) ou em zonas mais frescas. Toma duches frequentes e evita estar na rua nas horas mais graves.

Catarina

Os Meus Cuidados Capilares Para Este Verão

Cuidados

Sol, sal e areia, estamos oficialmente no verão e por isso hoje falamos de cuidados capilares.

Se nesta altura se fala imenso da importância de proteger a nossa pele, também é importante falar sobre a protecção do nosso cabelo que não deve ser menosprezado.

As idas às praias começam a ser mais frequentes, tal como as idas às piscinas. Fazem-se jantares de amigos, passeios e muito mais, e, quando damos por nós tivemos o cabelo horas e horas a apanhar sol, sal e cloro. Estas agressões têm que ser corrigidas para não ficarmos com o cabelo seco, desidratado e com pontas espigadas e por isso uma boa rotina nesta altura do ano é essencial para terem um cabelo saudável.

Os meus cuidados capilares consistem em limpeza, hidratação, protecção e reparação.

Limpeza

É muito importante passar o nosso cabelo por água doce, sempre. Seja depois da praia, da piscina, ou simplesmente depois de um dia ao sol. Na praia costumo ter sempre um spray para borrifar o cabelo e se não o tiver comigo faço uso dos chuveiros que existem na praia para tirar a água salgada (o mesmo nas piscinas para tirar o cloro). Se não tiverem oportunidade de usar nenhuma das opções em cima, tomem duche quando chegam a casa.
Um bom shampoo é essencial não só para limpar mais a fundo como para responder às necessidades especificas de cada tipo de cabelo.

Hidratação
Ainda no duche, é importante hidratar o cabelo seja com condicionadores e/ou com máscaras capilares. Eu costumo utilizar condicionador e trocar uma vez por semana por uma máscara para melhores resultados.
Fora do duche existem vários produtos que podem utilizar que não só desembaraçam o cabelo como o hidratam. Nos meus cuidados estão um óleo seco de argão e um creme de pentear da Garnier. Costumo alternar a utilização entre os dois conforme as necessidades do meu cabelo.
Protecção
Com as altas temperaturas presentes quase todo o dia é muito importante utilizar um protector de calor, especialmente se secas o cabelo ou se o alisas/encaracolas. Existem imensos no mercado que garantem os cuidados capilares necessários para esta altura do ano. Este produto pode prevenir que o teu cabelo fique seco e áspero depois de meses e meses de exposição solar.
Reparação
Os danos capilares são comuns durante os meses de verão pelo que nos meses de setembro/outubro é aconselhável cortar um pouco do cabelo para o ajudar a regenerar. Ainda assim podes evitar alguns estragos utilizando as âmpolas de regeneração da pantene (podes ver a review deste produto aqui) que vão reparando alguns dos estragos e mantendo o teu cabelo saudável.

Estes são os meus cuidados capilares para este verão que sigo à risca. Falta-me algum passo essencial que deveria incluir? Diz-me nos comentários.

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