Alimentos Que Potenciam O Bronzeado

Alimentos Que Potenciam O Bronzeado
Todos nós gostamos de ganhar uma “corzinha” no verão mas manter essa cor por vezes torna-se um desafio.  E por isso hoje falamos de alimentos que potenciam o bronzeado.
Afinal, quem não quer prolongar o bronzeado até Dezembro?
A proteção solar e a hidratação da pele é muito importante para manter a pele bronzeada saudável. Mas existem outros factores que podem ajudar na manutenção do bronzeado como alguns alimentos.

Alimentos que potenciam o bronzeado

Cenoura

A cenoura é uma excelente fonte de betacaroteno, que estimula a produção da melalina, que por sua vez é a substância responsável pela cor da nossa pele. Quanto mais produção de melanina num local, mais escura essa zona é. 
Para além disso, a cenoura também tem vitamina C e potássio.
Adoro juntá-la ralada nas saladas ou fazer um belo arroz de cenoura para acompanhar seja carne ou peixe. Também gosto de a comer crua. Afinal “faz os olhos bonitos”.

Manga

Tal como a cenoura, a manga é uma fonte excelente de betacaroteno. Para além disso é rica em vitaminas do complexo B.
Como fruta, como-a individualmente ou podem juntá-la em saladas, acompanhar com carne ou fazer uma salada de fruta.

Papaia

A papaia é uma fruta rica em fibras e os antioxidantes presentes nesta fruta ajudam a combater o envelhecimento prematuro. Também ajuda na digestão, a prevenir doenças cardiovasculares e obstipações.
Confesso que nunca provei este fruto. Por isso sugestões de utilização agradecem-se nos comentários.

Beterraba

A beterraba para além de betacaroteno é rica em betalaína, um antioxidante que combate os radicais livres contra o envelhecimento das células e reduz os riscos de alguns tipos de cancro. 
Para que não se perca a betalaína, a melhor maneira de consumir a beterraba é crua. Eu gosto bastante de a misturar nas minhas saladas e temperada fica divinal.

Pimentos

Ricos em vitaminas A, E e C protegem as células do envelhecimento precoce, da cegueira e da queda do cabelo. São também uma boa fonte de betacaroteno.
Pimentos fica bem com tudo: peixe, carne, saladas. Adoro-os de todas as cores e por mim podem sempre inclui-los nas refeições.

Abóbora

A abóbora é um dos principais alimentos no que toca a auxiliar o bronzeado através da alimentação. Contém altas doses de betacaroteno, fósforo, ferro, cálcio e vitaminas do complexo B. Também contém vitamina A e C.
Pessoalmente, não gosto muito do sabor. Como tal também não conheço muitas maneiras de a comer (sei que se como sosinha e em sopas) pelo que podem partilhar como preferem.
Nota: Quero realçar que não sou nenhuma especialista no assunto. Este tema é algo que já tenho vindo a pesquisar ao longo dos anos e esta publicação é um apanhado dos ingredientes que eu achei mais fáceis e giros de consumir. Existem muitos outros, com muitas outras propriedades, que também beneficiam o bronzeado. No entanto, estes são os mais comuns e quase todas as fontes os referem.
Que truques utilizam para prolongar o bronzeado?

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Alimentos Que Potenciam O Bronzeado

Como Beber 2 Litros De Água Por Dia

Água
Todos sabemos os benefícios de beber água e que devemos beber cerca de 2 litros de água por dia, no entanto, essa tarefa acaba sempre por ser mais difícil do que parece.
Eu adoro beber água e ainda assim, a não ser em dias que tenho mesmo sede, fiz desporto ou está um dia de verão insuportávelmente quente, raramente consigo beber 2 litros de água só porque sim. E se eu sou assim e gosto de água consigo imaginar quem não morre de amores por ela.
Beber 2 litros de água pode parecer uma tarefa impossível e por isso hoje vou dizer-vos como eu consigo fazê-lo.
Aposto que a maioria das pessoas vos diz que para beberem dois litros de água o melhor é terem uma garrafa convosco o dia inteiro e irem bebendo, e isso até pode resultar talvez na primeira semana mas depois vão se começando a fartar. O grande truque é eliminarem as outras bebidas da vossa vida. Sim adeus aos sumos, álcool, etc… Se continuarem a beber o que costumam e ainda adicionarem 2 litros de água a verdade é que isto parece muito difícil e com o tempo simplesmente começam a deixar a água de lado, porque não vão sentir sede nem necessidade de a estar sempre a beber.
Então como é que eu bebo dois litros de água por dia? É facil, substitui todas as bebidas das minhas refeições por água e parei de pensar em 2 litros de água e comecei a pensar em pequenas porções várias vezes ao dia (acreditem que isto faz diferença).
Se beberem copos de 250ml apenas precisam de beber 8 por dia. Ora 8 copos de água por dia não parece nada complicado de fazer certo? E se pensarmos 4 copos de manhã e almoço, e 4 copos à tarde e ao jantar ainda mais possível e fácil parece. 
Ao acordar bebo sempre um copo de água, diz a internet (sim porque eu não sou especialista em nada disto apenas estou a falar por experiência própria) que isso ajuda o corpo a “acordar”, a acelarar o metabolismo e a hidratar o corpo após umas horas sem qualquer consumo de água. E no pequeno-almoço, ou antes de sair de casa, ou simplesmente a meio da manhã bebo outro. E já foram dois.
À hora de almoço acabaram-se os sumos, bebo dois copos de água e às vezes até mais. E assim já foram pelo menos quatro.
Agora no inverno costumo fazer sempre chá ao lanche mas mesmo que não o faça, pelo menos um copo de água bebo durante a tarde. Ao jantar a bebida também foi trocada e bebo facilmente dois copos com a refeição. Costumo beber ainda um copo de água antes de me ir deitar. E assim foram 8 copos de água, ou seja, dois litros.
Com isto eliminei algo que faz mal à saúde, reduzi os açúcares que consumo diáriamente, mantenho o corpo hidratado, como menos uma vez que tenho menos “sensações de fome” e bebo por vezes bem mais que dois litros de água.
Existem imensas apps e outras coisas que vos pode ajudar mas esta foi a única forma que encontrei de beber 2 litros de água por dia. E sabem que mais? Não me vejo a deixar este hábito.

Catarina

Fonte da imagem de água utilizada.

We Are HAPS | O Suplemento Para Uma Mente Saudável

We Are HAPS
Desde que tenho tentado ter uma vida mais saudável e procurado cada vez mais produtos naturais para resolver os nossos problemas que tenho encontrado empresas fantásticas com missões /conceitos excelentes. As pessoas estão cada vez mais a perceber a quantidade de químicos que pomos no nosso corpo e os seus efeitos, e cada vez mais procuram soluções naturais.
Foi assim que dei de caras com a We Are HAPS, uma empresa onde o conceito é a nossa felicidade e bem estar através de produtos naturais.
Since I’ve been trying to have a healthier life and searching for natural products that I’ve encountered amazing companies with amazing concepts. People are realizing more and more about a number of chemicals that they are putting in their bodies and opting for more healthier solutions.

That’s how I discovered We Are HAPS, a company where the goal is our happiness through organical products.


We Are HAPS

A “We Are HAPS” é um suplemento de frutas e vitaminas criada pelo Rik e vários nutricionistas para complementar as nossas necessidades, uma vez que actualmente os alimentos são cada vez mais industrializados e com menos nutrientes.
Este é um suplemento mais focado para doenças mentais e foi criado pelo Rik que depois de anos com depressão e ansiedade se cansou de tomar tantos quimícos e fármacos e começou a ter mais noção do que a toma constante destes podiam fazer ao seu corpo a longo prazo. Ao procurar por uma solução mais natural apercebeu-se de que esta não exisistia e foi aí que tudo começou. Rik despediu-se do seu trabalho, vendeu quase todos os seus pertences e mudou-se para a Índia para poder ter um baixo custo de vida enquanto fundava a We Are HAPS.

We Are Haps is a fruit booster with vitamins that was created by Rik after years of suffering from depression and anxiety and taking a lot of different pills. After realizing all the consequences of the long term using those chemicals, he tried to find a better solution but there wasn’t any. So he decided to create one and there was where it all started. He quit is job and sold his belongings, moved to India and started We Are Haps.

We Are HAPS
Este suplemento é mais direcionado a pessoas com doenças mentais mas qualquer pessoa o pode tomar uma vez que a sua função é complementar a nossa dieta com nutrientes fundamentais para ter um cérebro saudável. 
Cada vez mais existem casos de suicídios e depressões e está provado que embora a curto prazo medicamentos ajudem bastante nestas condições, a longo prazo, para uma boa saúde mental é necessário uma boa alimentação e nutrientes. 
This supplement is directed for people with mental health issues but everyone can take it. Its function is to compensate our diet with missing nutrients and making our brain healthy.

There are more and more cases of suicides and depressons and although pills are proven to help in short term, only nutrition can help in long term cases.
We Are HAPS
Conforme fui crescendo e fui vendo pessoas próximas de mim a sofrer com alguns problemas mentais, felizmente nada grave, comecei a perceber um pouquinho mais sobre este assunto ao ponto de perceber situações em que eu sentia ansiedade e não sabia o que era, porque tinha, nem como caracterizar. Quando pensamos em alguém com uma doença mental pensamos quase sempre em pessoas com grandes problemas e esquecemo-nos que ansiedade, depressão e outras doenças que passam despercebidas também têm de ser tratadas ou pelo menos compreendidas para saber como agir em certas situações.
Por isso quando encontrei este movimento decidi que isto era algo que queria apoiar a 100% e tinha que experiementar.

As I was growing up I started seeing people close to me suffering from some mental health issues, luckily nothing severe, and I started to understand a little bit more about this issues. Like situations where I have anxiety and I didn’t know what it was and why I have it. 

So when I find this mission I decided that I wanted to support it 100% and I had to try it.
We Are HAPS
O produto chegou super rápido e se me seguem no instagram (se não podem fazê-lo aqui) viram que a embalagem trazia smiles desenhados a mão tanto na embalagem como numa carta que trazia. Um detalhe que achei super fofinho e muito giro já que a felicidade é o objectivo desta empresa.
The product came really fast and if you follow me on instagram you might have seen the smiles they draw on the package. I really thought it was a cute detail and really made me smile.
We Are HAPS
O produto vem em saquetas de 9g e é recomendado misturar em 250ml de água. Experimentei assim mesmo durante as refeições e durante o dia. Podem misturar em garrafas de água e andar com a mistura durante o dia desde que a consumam até 12h depois de a terem preparado.
Achei o produto um pouco difícil de misturar, quase como farinha quando se junta em água e por isso o que fiz foi misturar um pouquinho quando o deitei no copo, esperei que o produto se dissolve-se naturalmente e depois voltei então a misturar.
The product came in little packages with 9g and is recommended to blend with 250ml of water. I tried it like that during the day and during meals. You can blend in a bottle of water and have it with you during the day, just remenber you have to drink it until 12h after you had to blend it.

I thought it was a little bit hard to mix, almost like flour so I mixed it, let it set naturally and then mixed again.
We Are HAPS
A intensidade de sabor é muito suave, quase como um sumo feito de Tang. O sabor é frutado embora não conseguisse dizer exatamente ao que sabia (devido à diversidade de frutos que contém). Não achei nada difícil de beber e achei o sabor bastante agradável.

The flavor is very soft, like those powder juices. The flavor is fruity but I can’t tell a specific flavor because it has different fruits in it. But is really good.
We Are HAPS
Podem perfeitamente usar como o vosso sumo para uma refeição acabando por ingerir bastante água (que só nos faz bem) e mantendo o sabor de um sumo, fazendo assim uma escolha mais saudável.
Pode ser também uma solução para pessoas que não gostam de beber muita água.

You can change it for you meal drink and drink it during lunch. It’s a really good choice because you end up drinking a lot of water. It’s also a good solution for people who doesn’t like drinking too much water.

We Are HAPS
Experimentei durante três dias e posso dizer que durante os últimos dois dias estive sempre bem disposta. 
Não tendo nenhum problema mental não poderei dizer nada sobre como o produto ajuda nessa área mas posso dizer que tenho tido alguns problemas pessoais que me têm deixado triste e senti-me mais animada nos dias em que tomei o produto. Durante os dias em que o tomei não senti isso, mas quando deixei de os tomar senti a diferença no estado de espírito.
I’ve tried it for three days and I’ve noticed a change in the mood on the last two.

I don’t have any mental health issue so I can’t say anything about how it helps people with it but I’ve been having some personal issues and being really down and during these days I felt happier. Like my aura was lighter or something like that.
We Are HAPS
Algo que reparei também foi que não só andei mais animada como com menos fome. E isso para mim foi algo fácil de reparar pois sou a pessoa mais “esfomeada” que conheço e os meus amigos podem confirmar isso. Não senti a necessidade de petiscar durante as refeições como acontece quase sempre e foi algo que reparei logo assim que deixei de tomar pois a vontade voltou.
Isso deve-se muito provavelmente, não só por consumir água, mas por estar a dar nutrientes ao corpo como se estivesse a comer algo.

Something I noticed immediately was that I had less hunger. I’m always craving for snacks in between meals and these 3 days I wasn’t. I really notice that once I stop drinking this supplement.
We Are HAPS
Agora nos dias mais quentes esta é uma bebida que satisfaz bastante durante o calor pelo que é muito bom consumi-la no exterior enquanto relaxamos.
Conheces alguém que iria adorar um produto assim? Conheces alguém com problemas mentais no qual este produto poderia imenso melhorar a sua vida? Queres apoiar e partilhar este conceito? 
Segue a We Are HAPS nas redes sociais (@wearehaps) e vamos partilhar para que mais pessoas conheçam uma empresa que promove a cima de tudo a nossa felicidade.

Now on the hot days, it’s really a good drink for cooling down and perfect for the outside. 

Do you know any people who would like this? Do you know anyone with problems in wich this product can help? Do you want to support this mission?

Follow We Are HAPS on the social media (@wearehaps) and share so that more people can know about this product that promotes happiness.
We Are HAPS

Eu já pertenço à familia HAPS, e tu?

Catarina