Como Beber 2 Litros De Água Por Dia

10:00


Água

Todos sabemos os benefícios de beber água e que devemos beber cerca de 2 litros de água por dia, no entanto, essa tarefa acaba sempre por ser mais difícil do que parece.

Eu adoro beber água e ainda assim, a não ser em dias que tenho mesmo sede, fiz desporto ou está um dia de verão insuportávelmente quente, raramente consigo beber 2 litros de água só porque sim. E se eu sou assim e gosto de água consigo imaginar quem não morre de amores por ela.

Beber 2 litros de água pode parecer uma tarefa impossível e por isso hoje vou dizer-vos como eu consigo fazê-lo.

Aposto que a maioria das pessoas vos diz que para beberem dois litros de água o melhor é terem uma garrafa convosco o dia inteiro e irem bebendo, e isso até pode resultar talvez na primeira semana mas depois vão se começando a fartar. O grande truque é eliminarem as outras bebidas da vossa vida. Sim adeus aos sumos, álcool, etc... Se continuarem a beber o que costumam e ainda adicionarem 2 litros de água a verdade é que isto parece muito difícil e com o tempo simplesmente começam a deixar a água de lado, porque não vão sentir sede nem necessidade de a estar sempre a beber.

Então como é que eu bebo dois litros de água por dia? É facil, substitui todas as bebidas das minhas refeições por água e parei de pensar em 2 litros de água e comecei a pensar em pequenas porções várias vezes ao dia (acreditem que isto faz diferença).

Se beberem copos de 250ml apenas precisam de beber 8 por dia. Ora 8 copos de água por dia não parece nada complicado de fazer certo? E se pensarmos 4 copos de manhã e almoço, e 4 copos à tarde e ao jantar ainda mais possível e fácil parece. 

Ao acordar bebo sempre um copo de água, diz a internet (sim porque eu não sou especialista em nada disto apenas estou a falar por experiência própria) que isso ajuda o corpo a "acordar", a acelarar o metabolismo e a hidratar o corpo após umas horas sem qualquer consumo de água. E no pequeno-almoço, ou antes de sair de casa, ou simplesmente a meio da manhã bebo outro. E já foram dois.

À hora de almoço acabaram-se os sumos, bebo dois copos de água e às vezes até mais. E assim já foram pelo menos quatro.

Agora no inverno costumo fazer sempre chá ao lanche mas mesmo que não o faça, pelo menos um copo de água bebo durante a tarde. Ao jantar a bebida também foi trocada e bebo facilmente dois copos com a refeição. Costumo beber ainda um copo de água antes de me ir deitar. E assim foram 8 copos de água, ou seja, dois litros.

Com isto eliminei algo que faz mal à saúde, reduzi os açúcares que consumo diáriamente, mantenho o corpo hidratado, como menos uma vez que tenho menos "sensações de fome" e bebo por vezes bem mais que dois litros de água.

Existem imensas apps e outras coisas que vos pode ajudar mas esta foi a única forma que encontrei de beber 2 litros de água por dia. E sabem que mais? Não me vejo a deixar este hábito.

Catarina

Fonte da imagem de água utilizada.

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21 comentários

  1. Eu ando sempre com a garrafa atrás, pelo menos no trabalho, e também já há algum tempo que deixei os sumos às refeições...

    Another Lovely Blog!, http://letrad.blogspot.pt/

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    1. Eu confesso que com a garrafa a trás não me dá para beber água ahah

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  2. Eu nunca ando sem água. É daquelas coisas que me deixam em pânico. eheheheh
    Por norma logo ao acordar bebo 600ml de chá que repito ao lanche. Logo aí está mais de metade dos 2L, depois o resto para mim é fácil ir bebendo ao longo do dia.

    Beijinho.
    O Meu Dolce Far Niente
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    1. Também gosto imenso de beber água quando acordo mas não consigo beber tanta ahah

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  3. Eu bebo sempre 1,5l por dia, tenho sempre a minha garrafa ao meu lado no trabalho, assim lembro-me sempre de beber hehe, já às refeições sempre tive o hábito de beber só água.
    Goste muito deste post, acho que vai ser útil para algumas pessoas!

    Beijinhos
    Simply♡Neca

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  4. Supostamente esses 2 litros não incluem água ingerida as refeições.. mas ya eu não consigo e ando sempre com uma garrafa de água atrás! Esqueço-me de beber!

    TheNotSoGirlyGirl // Instagram // Facebook

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  5. Quando era pequena mal bebia água, era mais sumos... Atualmente, só bebo água e facilmente consigo beber 1,5l! Acho que é uma questão de hábito! :P

    amarcadamarta.blogspot.pt

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    1. Pois também era assim ahah Mas agora tenho mudado muito esse hábito :)

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  6. Infelizmente, não sou grande fã de água, mas beber no mínimo 1,5L é uma das minhas grandes metas para este ano! Ótimas dicas ;)

    Beijinhos!
    MESSY GAZING

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  7. Já há alguns anos que me habituei a beber bastante água, já nem me sinto bem se não beber a minha "dose" diária (;

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  8. Esse plano é uma excelente forma de conseguir beber a quantidade de água recomendada por dia, adorei.
    Beijinhos
    http://virginiaferreira91.blogspot.pt/

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  9. great post,photos are amazing!
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  11. Boas dicas. No verão é mais fácil, agora no inverno...

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