8 Smoothies Para 2018

10:00

Agora que já não estão com desculpas e já conhecem as 3 apps para uma vida mais saudável, que tal iniciar esta fase com um detox para eliminar as desgraças do mês passado?

Já há algum tempo que detox é "quase" sinónimo de smoothies e por isso deixo-vos aqui 8 smoothies para 2018.

Smoothie refrescante de coco e manga

Yellow Rain - 8 Smoothies Para 2018

Ingredientes:
- 1l de bebida de coco
- 450g de manga
- 4 a 6 maracujás
- 1/2 colher de chá de pimenta

Preparação:
Descasca a manga e corta-a em pedaços. Congela os pedaços da manga durante, pelo menos, 2 horas (o ideal é deixar no congelador de um dia para o outro). Retira a polpa dos maracujás. Utiliza o sumo mas reserva uma colher de sopa das sementes dos maracujás para guarnição. Numa liquidificadora coloca os pedaços de manga congelados, o sumo dos maracujás e a bebida de coco. Tritura tudo até os pedaços de manga estarem triturados. Coloca o smoothie em 4 copos e decora com as sementes de maracujá, pedaços de manga e pimenta.

Nota: Se a manga não estiver congelada, junta 3 cubos de gelo por copo de smoothie para que este fique fresco.

Smoothie de aveia


Yellow Rain - 8 Smoothies Para 2018

Ingredientes:
- 200ml de bebida de aveia
- 50g de framboesas
- 30g de toranja
- 50g de banana
- 4g de gengibre

Preparação:
Retira a casca da toranja, da banana e do gengibre, Corta a fruta em pedaços e coloca todos os ingredientes numa liquidificadora, adiciona a bebida de aveia e tritura tudo até estar misturado.


Smoothie verde com kiwi, espinafres e pepino

 
Yellow Rain - 8 Smoothies Para 2018

Ingredientes:
- 200g de iogurte natural
- 40g de kiwi
- 40g de espinafres
- 55g de pepino
- 1,6g de manjericão

Preparação:
Descasca o kiwi e o pepino e lava os espinafres e o manjericão. Coloca todos os ingredientes na liquidificadora e adiciona o iogurte natural. Mistura tudo até ficar cremoso e homogéneo e está pronto a servir.

Smoothie de bebida de soja com legumes


Yellow Rain - 8 Smoothies Para 2018

Ingredientes:
- 200 ml de bebida de soja
- 50g de tomate
- 25g de aipo verde
- 45g de pimento vermelho
- 1,8g de coentros

Preparação:
Corta os legumes e coloca-os na liquidificadora. Adiciona a bebida de soja. Tritura tudo até ficar líquido e homogéneo. Serve fresco.


Smoothie de morango com aveia


Yellow Rain - 8 Smoothies Para 2018

Ingredientes:
- 1 copo de bebida de aveia
- 1/2 copo de flocos de aveia
- 1 banana (em pedaços)
- 14 morangos congelados
- 1/2 colheres de chá de extrato de baunilha
- 1,5 colheres de chá de açúcar

Preparação:
Junta a bebida de aveia com a banana, os flocos de aveia e os morangos congelados numa liquidificadora. Adiciona extracto de baunilha e açúcar, a gosto. Mistura tudo até obteres um batido cremoso e podes servir de imediato.


Smoothie com amoras e coco

Yellow Rain - 8 Smoothies Para 2018

Ingredientes:
- 200g de iogurte natural com coco
- 60g de amoras
- 55g de beterraba
- 1,2g de hortelã

Preparação:
Corta a beterraba em pequenos pedaços e lava as amoras e as folhas de hortelã. Coloca todos os ingredientes numa liquidificadora e adiciona o iogurte. Mistura tudo até ficar cremoso e homogéneo. Coloca num copo e está pronto a servir.


Smoothie de coco e chá verde


Yellow Rain - 8 Smoothies Para 2018

Ingredientes:
- 400ml de bebida de coco
- 1 talo de aipo pequeno
- 1 mão-cheia de folhas de espinafres baby
- 1/3 de um pepino pequeno
- 2 chávenas de abacaxi
- 1 colher de chá de matcha/chá verde em pó

Preparação:
Coloca todos os elementos na liquidificadora e tritura tudo. Está pronto a servir.


Smoothie de bebida de amêndoa


Yellow Rain - 8 Smoothies Para 2018

Ingredientes:
- 300 ml de bebida de amêndoa
- 1/2 pera madura
- 70g de amoras
- 2 colheres de chá de xarope de ácer
- 1cm de gengibre fresco

Preparação:
Descasca a pera e retira o caroço. Descasca e rala o gengibre. Coloca todos os ingredientes na liquidificadora e tritura até obter uma mistura homogénea. Está pronto a servir.


Prontos para começar um detox com estes smoothies?

Catarina

You Might Also Like

16 comentários

  1. Adorei todos, fiquei com vontade de experimentar.
    Beijinhos
    http://virginiaferreira91.blogspot.pt/

    ResponderEliminar
  2. Fiquei com vontade de experimentar todos ehheh!
    Beijinhos
    anaasmonteiro.blogspot.pt

    ResponderEliminar
  3. Mesmo!!! Era dos que gostava meeeesmo de testar, sem dúvida alguma :D

    Portanto só boas escolhas :D Fiquei com vontade de provar o de aveia e o de Kiwi :D

    NEW GET THE LOOK POST | LAYERS ARE THE BEST COMBO / SALES EDT /<3
    InstagramFacebook Official PageMiguel Gouveia / Blog Pieces Of Me :D

    ResponderEliminar
  4. Tenho de fazer mais smoothies! Gosto tanto.
    Um beijinho grande*
    Vinte e Muitos

    ResponderEliminar
  5. Já guardei as receitas! Segunda feira começo uma nova "fase saudável" (vamos ver como corre ahaha) e precisava mesmo de me inspirar. Obrigada!

    Beijinho,
    Carolina
    w-her-e.blogspot.pt

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. De nada :) Também estou na mesma fase ahah Vamos lá ver se é mesmo desta

      Eliminar
  6. Fiquei com bastante curiosidade e vontade de fazer o de Kiwi, espinafres e pepino. Já bebi sumo natural com esses três ingredientes (adicionei gengibre também) e ficou impecável. Bastante fresco e bem saboroso :) Obrigado pelas receitas.

    Beijinhos,
    Ricardo
    www.opinguimsemasas.pt

    ResponderEliminar
  7. Adoro a ideia, mas eu sou tão esquisita :( Acho que só conseguia beber os de aveia.
    Mas vou partilhar as receitas com umas amigas que adoram smoothies :D

    Beijinhos

    ResponderEliminar
  8. Faço varias vezes smoothie de morango e aveia. Adoro!

    Gostei das outras opções que sugeres, vou experiementar ;)

    Beijinhos,
    Tatiana

    ResponderEliminar

Instagram Pessoal

Segue-me no Bloglovin

Follow

Segue-me no Facebook